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练习瑜伽+太极身与心完美平衡

鹤禅独立姿势要点：动态练习，想像自己就像一只白鹤翩翩起舞，尽量保持膝关节的弯曲度，注意呼吸节奏。功效：提升气韵，增加自信。胎儿环抱姿势要点：双手轻扶脚腕，头尽量向膝关节*拢，含胸弓背，保持腹式呼吸。功

练习瑜伽+太极身与心完美平衡

633 阅读

2020-12-25 14:38:10

如何练习陈式太极拳老架一路

陈式太极拳老架一路的练法指点老架一路以柔为主，柔中有刚，其特点是舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲以缠丝劲为核心统领全身;动作如行云流水，绵绵不断，一动皆动，一静具静，发劲时松活弹抖，完整一气

如何练习陈式太极拳老架一路

595 阅读

2020-12-25 14:38:06

练太极拳的好处有哪些,两种功效助你健康

练太极拳的好处有哪些,两种功效助你健康

强壮身体的功效太极之所以会有强壮身体的功效，其实是因为它太极能充分调养人的精气神。同时太极也对人体的心脏调节有一定的好处。长时间练太极的人而且能坚持下来的人，一般它的大脑性能会较好，可以更好的进入觉醒

练太极拳的好处有哪些,两种功效助你健康

749 阅读

2020-12-25 14:38:02

太极拳图解,太极拳二十四式图解教程

太极拳图解,太极拳二十四式图解教程

第一式：起势①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方.要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开

太极拳图解,太极拳二十四式图解教程

641 阅读

2020-12-25 14:37:52

初次学太极,需要注意什么

首先，要对太极拳有一点初步的了解俗话说的好，“没有孬拳，只有孬功夫”。并不是只有太极拳才有强身健体、祛病延年的功效，所有的拳种几乎都有这个功效。不要片面夸大太极拳在这方面的功效。只不过太极拳相对别的拳

初次学太极,需要注意什么

357 阅读

2020-12-25 14:37:45

太极拳养生需注意,什么时间练习最适宜

太极拳养生需注意,什么时间练习最适宜

最好选择晨时四点至六点之间。因为太阳是半夜绕过地球背面开始转向我们居住的这一面，自然界大气受激发，开始缓慢上升。人体的内气在这个时刻，同样也受激发而开始缓慢上升，人体肝气处于初升状态，肝经与胆经互为表

太极拳养生需注意,什么时间练习最适宜

573 阅读

2020-12-25 14:37:42

没想到练太极有这么多的好处

增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵敏性。畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练

没想到练太极有这么多的好处

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2020-12-25 14:37:39

中年人能练太极吗,详解中老年打太极拳的好处

中年人能练太极吗,详解中老年打太极拳的好处

每天清晨在公园、广场上打太极拳中老年人队伍已经成为了一道独特的风景线。太极拳是一项不太剧烈的运动，而且不需要占据太多的场地，在家也能练习，是一项比较适合老年人的相对安全的运动。老年人打太极拳好处非常

中年人能练太极吗,详解中老年打太极拳的好处

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2020-12-25 14:37:38

练习太极好吗,告诉你太极养生的八大理由

练习太极好吗,告诉你太极养生的八大理由

1.腹式呼吸，扩大了肺扩量所谓腹式呼吸多指逆式呼吸，即吸气时内气，沿脊椎督脉上行。婴儿出生之前，在母体中生存为胎息，呱呱落地后即转为腹式呼吸，稍后从学步起便转人了以胸式呼吸为主的生存期。胸式呼吸大大限

练习太极好吗,告诉你太极养生的八大理由

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2020-12-25 14:37:36

太极拳基本姿势,太极拳站桩的正确姿势

太极拳基本姿势,太极拳站桩的正确姿势

太极拳不仅是一种功夫，它也是一种态度，需要人们平心静气，静下心来。世上无论什么事都要用心，需要的是一个态度，一个认真的态度，打太极拳也是如此。练太极拳呼吸要自然，思想要安静，注意力要集中，用不着憋气。

太极拳基本姿势,太极拳站桩的正确姿势

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2020-12-25 14:37:35

练习太极拳对身体有何好处

太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。太极拳的特点和其他运

练习太极拳对身体有何好处

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2020-12-25 14:37:34

幼儿也可以学习打太极？要注意什么

幼儿也可以学习打太极？要注意什么

幼儿学太极拳不仅可以强身健体，而且可以增强记忆力，提高动手和动脑的能力。简化太极拳动作简便易学，平和舒缓，有张有弛，如行云流水般连绵不断。总的来说，幼儿学太极拳有以下几个注意事项：环境要求：打太极拳最

幼儿也可以学习打太极？要注意什么

310 阅读

2020-12-25 14:37:33

从零开始怎样练太极拳基本功

自然太极拳：以京城吴式太极拳松柔大师杨禹廷的八十三式为基础，吸收了大江南北各派吴式太极拳之精华编著而成，根，仍然植在吴式太极拳上。早年吴式太极拳是八十一式，被杨禹廷大师增加了二式，成为八十三式。八十三

从零开始怎样练太极拳基本功

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2020-12-25 14:37:32

对于初学者来说,打太极有什么注意事项

对于初学者来说,打太极有什么注意事项

速度要均匀初学太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握好。熟练以后，不论速度稍快或稍慢，都要从头到尾保持均匀。打一套“简化太极拳”，正常的速度是4～6分钟，有的人慢练，可长

对于初学者来说,打太极有什么注意事项

753 阅读

2020-12-25 14:37:30

太极拳对身体的好处看完你就惊呆了

太极拳对身体的好处看完你就惊呆了

太极拳是一种柔软缓和的运动，无论男女老幼无不适宜。以表面看来虽是无什么精彩好看的地方，可是它对健康身体却有很好的效果。体育运动贵在上下相随，发育平均，如果只图有局部的奇特好看，那就不能得到平均的运动，

太极拳对身体的好处看完你就惊呆了

775 阅读

2020-12-25 14:37:29

老年人练习太极拳有什么注意事项

老年人练习太极拳有什么注意事项

太极拳有哪些好处，太极拳融合了力量、平衡、姿势以及凝神静气等要素，属于一种轻量级运动项目，主要有以下几个好处，维持心肺耐力;增加身体柔软度;改善老年人的平衡能力、摇摆能力;对关节炎、骨质疏松、类风湿性

老年人练习太极拳有什么注意事项

605 阅读

2020-12-25 14:37:28

养生功效

补血养血: 补肾 /补血 /补五脏 /滋补

补肾壮阳: 滋阴 /健脑 /落枕 /失眠

排毒解毒: 生津 /贫血 /饮食 /免疫力

润肺清肺: 养肝 /养胃 /养心 /养颜

润肠通便: 清热 /止咳 /利尿 /消肿

预防衰老: 降火 /降脂 /排毒 /抗癌

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